Adele przyznała, że swoją figurę przede wszystkim zawdzięcza diecie...fot. Iren Key/Shutterstock.com

2020-02-17 11:50:20 Adele - w jaki sposób schudła 45 kilo?

Dzięki Kindze Rusin i jej dość niefortunnej relacji z wizyty w Los Angeles media obiegło bardzo inspirujące zdjęcie sławnej piosenkarki Adele. Inspirujące ze względu na jej “przecinkowy” look. Ponieważ każdy, kto schudnie tyle kilo może się stać świetnym przykładem dla mas postanowiłam się dziś nieco nachylić nad dietą “cud”, która Adele do tego oszałamiającego zrzucenia 45 kilogramów doprowadziła! Na czym opiera się Sirtfood?

Adele wygląda, jak przecinek?

Podobno sama Adele przyznała, że swoją figurę przede wszystkim zawdzięcza diecie, co jest z pewnością prawdziwe. Każdy, kto niefrasobliwie podchodzi do ilości spożywanego jedzenia, kto ćwiczy i nawet je zdrowo z dużym prawdopodobieństwem nie będzie chudł. Nie oznacza to, że mamy liczyć chorobliwie kalorie. Ale musimy mieć świadomość, że chleb pełnoziarnisty czy avocado to kaloryczne jedzenie. Aby schudnąć musisz jeść odpowiednio mniej niż wydatkujesz. Dlatego fajnie, że Gwiazda to podkreśla. Kolejnym strzałem w dziesiątkę jest tu połączenie intensywnych ćwiczeń, jakim jest Crossfit i niedocenianych, spokojniejszych do jakich należy Pilates. Pilates pozwala zapobiegać kontuzjom, a Crossfit to dość kontuzjogenna dyscyplina (o czym pisałam tutaj: Trenujesz Crossfit? Czy aby na pewno wiesz, na co należy zwrócić uwagę?). Pilates zadba o właściwą postawę, zdrowy kręgosłup, a Crossfit pozwoli zgubić kilogramy i nabrać mięśni dzięki swojej intensywności i siłowym ćwiczeniom. Co się również chwali zajęcia Cross prowadzi dla niej indywidualnie trener personalny. Dlaczego to dobra praktyka? Nie dlatego, że sama jestem trenerem personalnym. Ale ponieważ w tej dyscyplinie sportowej jest wyjątkowo ważna technika. Lecisz na czas i starasz się przy tym wykonać, jak największą ilość powtórzeń. A to sprzyja jej omijaniu. Jeśli pójdziesz na taki trening na zajęcia grupowe i nie masz jeszcze w nawyku poprawnej techniki... Może się zdarzyć, że trener nie dojrzy w porę błędów. A to u rozpoczynających sportową przygodę zwiększa prawdopodobieństwo kontuzji, zniechęcenie się i w efekcie zarzucenie jakiejkolwiek aktywności fizycznej. No, dobra... to co ta Adele takiego je?

Sirtfood, co to za dieta?

Opiera się ona na jedzeniu takich produktów, które mają pobudzić komórki odpowiadające za łagodzenie stanów zapalnych w naszym ciele, a także przyspieszyć metabolizm. Komórki te to sirtuiny. Stąd jej nazwa. Co sami musicie przyznać brzmi to rozsądnie i zdrowo. Pozornie. Dlaczego? Bo zakłada ona, że masz spożywać przez kilka dni 1000, a potem 1500 kcal. Co jest prawdą? Przy treningach intensywnych faktycznie istnieje prawdopodobieństwo, że Twoja waga pójdzie w dół. Ale bzdurą jest na pewno, że przyspieszysz w ten sposób metabolizm. Dokładnie na odwrót. Przy tak niskiej kaloryczności może się zdarzyć nawet coś gorszego, że Twoja waga stanie w miejscu, a Ty będziesz odczuwać wszechogarniające zmęczenie. Efekt? Nie będzie Ci się chciało ani tej diety kontynuować, ani ćwiczyć. Taka restrykcyjność może sprawić, że jeśli byłaś już wcześniej na tak niskokalorycznej diecie to na 99% nic nie osiągniesz. Bardzo możliwe za to, że doświadczysz efektu jojo (o tym też pisałam tu: Dieta NFZ - czemu ta inicjatywa mnie nie urzekła?). A nawet możesz nabawić się przez to kontuzji. Jeśli dużo ćwiczysz powinnaś też odpowiednio się odżywiać, a to nigdy nie znaczy 1000, ani 1500 kcal. To za mało! Podoba mi się to, że w diecie tej zalecane są zdrowe produkty takie, jak: jarmuż, zielona herbata, cytrusy, kurkuma, gorzka czekolada, jagody, czy czerwone wino. Ale nawet jeśli w tej diecie jest 2 tygodniowy etap zrównoważonego odżywiania, to niekoniecznie w przypadku każdego uda się osiągnąć przy tym zdrowy deficyt (a jest to zazwyczaj około 300 kcal). Musi to być świadome i odpowiednio zaplanowane. Jest to zdecydowanie dieta z serii niskokalorycznych, które według mnie są na dłuższą metę niezdrowe i z pewnością nie dla każdego. Co też sugerują niektórzy wypowiadając się na temat wyglądu Gwiazdy... Mi osobiście się podoba ta “przecinkowa” wersja Adele. Na pewno o wiele bardziej od Jej poprzedniego look’u. A bez znajomości jej aktualnej wagi i wymiarów ciężko mi wypowiadać się o Jej zdrowiu. Cieszę się, że zawalczyła o siebie i udało Jej się udowodnić, że może być lepszą wersją siebie! Jest to coś o czym nikt w mediach głośno nie mówi, a moim zdaniem jest o czym! Brawo Adele, za wytrwałość i ciężką pracę. Możesz być z siebie dumna! Obyś przy tym się nie zapomniała, bo wygląd nie jest najważniejszy - a zdrowie. Trzymam kciuki.

Źródła: elle.pl, gala.pl



Tagi:
13 powodów 46 chromosomów adele agnieszka kaczmarska agnieszka maciąg agnieszka radwańska airPro hoffen aktywność fizyczna all for body Alzhaimer amator anemia antybiotyki antybiotykoterapia aplikacja fitness aplikacja zdrowie aspartam autyzm ćwiczenia ćwiczenia w ciąży bądź damą bakterie gnilne balans bańki chińskie bóle lędźwiowe barbara palvin basen BDMC białko roślinne bieganie bio blog ojciec body shape cardio fitness /tmt carrefour bio catering dietetyczny charytatywnie cholesterol ldl chore dziecko choroba autoimmunologiczna choroba Parkinsona choroby serca chudnąć ciąża ciasta clks mazovia ciechanów cola zero cowspiracy cross lady fitness cross trening mazovia ciechanów crossfit cukier cukrzyca cynthia nixon czego pragną kobiety dawid kubacki deska dieta dieta planetarna drób dyskopatia dzień dobry tvn echinacea eko ekologia ekologia endokrynolog endomondo endorfiny ewa chodakowska ferrero filip chajzer fit fit lovers fitness fizjo activ fizjoterapeuta fleksitarianizm forks over knives forma gen wytrzymałości genom gluten go active show google fit gotowe mieszanki do wypieków gotowe wypieki hashimoto hatha joga hipokamp hotel saltic infekcja dróg moczowych infekcje inicjatywa inspiracja irena wielocha jaja w proszku janusz dobosz jeanne daprano jelita jeżówka purpurowa Joanna Jędrzejczyk joanna miechowska joga kamil stoch kasza kayla itsines ken robinson kinder kanapka kinga rusin kit pszczeli kobiety komórki vsel konferencja kontuzja kontuzje krem z filtrem kriokomora krioterapia kurkuma kurkumina kwas mlekowy laktoza lodówka społeczna loteria świadome rodzicielstwo światowa organizacja zdrowia maraton fitness martyna wojciechowska mięśnie brzucha miażdżyca miód michael phelps mikotoksyny mikroplastik ministerstwo zdrowia miranda mistrz polski surfingu mistrz polski w snowboardzie mleko w proszku motywacja multisport nadwaga największe targi sportowe najwyższa izba kontroli nastoletnie samobójstwo natura naturalny antybiotyk netflix nfz niedoczynność tarczycy nietolerancje pokarmowe niskokaloryczne diety nowotwory nutella obciążenia oczyszczacz powietrza odżywianie odżywianie dzieci odporność oksysterole olej olej palmowy omega 3 osteoporoza otyłość pasteryzowane mleko piękna sylwetka picie wody pieczywo pieprz pierogi świąteczne pilates pilates plank plus size praca pracodawca zdrowia prawidłowy rozwój predyspozycje sportowe premium sport academy prezes polskiego stowarzyszenia surfingu probiotyki propolis przemoc przepisy przepisy przesilenie wiosenne psychika psychodietetyka qczaj równowaga psychiczna refleks relaks robert burneika rodzice rolowanie rozgrzewka rozmiar zero runkeeper ryby rzecznik praw pacjenta rzeźbienie ciała sala zabaw sól sarkopenia schudnąć seks w wielkim mieście sen senior siostry adihd sirtfood skuteczne odchudzanie służba zdrowia smog snowboard soja spacer sport, a ciąża sportowiec stefan hula stretching surfing sweat systematyczność szkolenie technika the game changer thermomix tkanka mięśniowa tłusty czwartek tłuszcze trans trener personalny trening treningi personalne triathlon tyroksyna udar układ nerwowy układ odpornościowy układ pokarmowy urazy urlop z dziećmi victorias secret viral vorwerk waga wahanie nastroju warzywa weganizm wegetarianizm who wiedza o zdrowiu windsurfing witamina A woda źródlana woda mineralna woda z kranu wypożyczalnia rowerów xiaomi mi air purifier pro zapalenie pęcherza moczowego zasady zdrowego trybu życia zawał zawody zdrowe nawyki żywieniowe zdrowe przepisy zdrowie zdrowie psychiczne zdrowy kręgosłup zdrowy nawyk zdrowy przepis na pączki złośliwy nowotwór skóry złote mleko zum