Czemu warto ćwiczyć pilates?Fot. Form, unsplash

2020-01-17 15:09:44 Pilates? Tak! Postanowiłam rozszerzyć swój warsztat trenerski

Od jakiegoś czasu jestem już wykwalifikowaną trenerką fitness z ceryfikatem międzynarodowym REPS. Niestety trenerką, która boryka się z kontuzją kręgosłupa. Słabo to brzmi, ale był to wynik przeciążenia, moich warunków genetycznych i nieszczęśliwego zbiegu okoliczności. Mogło się to zdarzyć każdemu, ale w sumie bardzo się cięszę, że zdarzyło się akurat mnie! Serio! Dzięki temu wiem, że aby być sprawnym do późnej starości nie wystarczy ćwiczyć siłowo, czy intensywnie. Dlatego w następny weekend idę na szkolenie z pilatesu!

Pilates to straszna nuda?

Ćwiczenia pilates, czy zdrowy kręgosłup często kojarzyć się mogą z monotonią. Nie ukrywam też, że przez to do czasu mojej kontuzji sama od nich stroniłam. Natomiast w dzisiejszych czasach, kiedy większość z nas siedzi przez najmniej 8 godzin nieruchomo przy komputerze - nie uniknie takich skutków, jak bóle kręgosłupa. Dlatego według mnie w najbliższej przyszłości najwięcej chętnych w klubach sportowych nie będą wcale zajmować osoby, które przyszły spalać oponkę na brzuchu. Najwięcej będzie tych, którym zajęcia pilatesowe ulżą w cierpieniu. A jak się okazuje z doświadczenia mogę przysiąc, że regularne ich wykonywanie skutecznie (jak nic innego) każdego z takich bólów wyleczy!

Pilates? A co to właściwie jest?

Pilates to rodzaj ćwiczeń, który łączy takie dyscypliny sportowe jak balet, jogę i zawiera ćwiczenia izometryczne. Ojcem pilatesu jest Joseph Pilates z pochodzenia niemiec, z życiowej pasji - sportowiec. W 1920 roku w Nowym Jorku opracował on własne ćwiczenia, który miały mu pomóc w przełamaniu własnych ograniczeń w postaci wady postawy. Jako, że podczas wojny opiekował się osobami niepełnosprawnymi mógł dopracować swoje metody i dzięki temu im pomagać. W późniejszym czasie doskonalił te ćwiczenia pracując w centrum gimnastyki przy nowojorskiej szkole baletowej. Dziś są one stosowane i zalecane przez fizjoterapeutów, kręgarzy, osteopatów, a nawet chirurgów!

Na czym opiera się pilates?

Pilates to ćwiczenia które przede wszystkim skupiają się na wycofywaniu skutków wszelkiego rodzaju zwyrodnień i wad kręgosłupa. Anagażują one rzadko przez nas używane mięśnie głębokie, a to one odpowiadają m.in. za naszą prawidłową postawę, ale również całe ciało. Mają one także na celu wzmocnienie mięśni pleców po to, aby odciążyć nasz kręgosłup. Plusem tych zajęć jest to, że właściwie dla każdego są to ćwiczenia bezpieczne. Niezależnie od wieku i kondycji wpłyną poztywnie na zdrowie, pomogą wyleczyć się z kontuzji, “dorzeźbić”, wysmuklić i ujędrnić ciało. Zalecane są nawet kobietom w ciąży (o ile lekarz potwierdzi, że nie ma takich przeciwskazań)! Ważny jest tu oddech, stabilizacja, jakość wykonywania ćwiczeń, precyzja i kontrola nad każdym ruchem. Zatem w najbliższy weekend stycznia czeka mnie sporo nauki -  trzymajcie kciuki!

Źródła: wformie24.poradnikzdrowie.pl, fitnessplatinium.pl



Tagi:
13 powodów 46 chromosomów adele agnieszka kaczmarska agnieszka maciąg agnieszka radwańska airPro hoffen aktywność fizyczna all for body Alzhaimer amator anemia antybiotyki antybiotykoterapia aplikacja fitness aplikacja zdrowie aspartam autyzm ćwiczenia ćwiczenia w ciąży bądź damą bakterie gnilne balans bańki chińskie bóle lędźwiowe barbara palvin basen BDMC białko roślinne bieganie bio blog ojciec body shape cardio fitness /tmt carrefour bio catering dietetyczny charytatywnie cholesterol ldl chore dziecko choroba autoimmunologiczna choroba Parkinsona choroby serca chudnąć ciąża ciasta clks mazovia ciechanów cola zero cowspiracy cross lady fitness cross trening mazovia ciechanów crossfit cukier cukrzyca cynthia nixon czego pragną kobiety dawid kubacki deska dieta dieta planetarna drób dyskopatia dzień dobry tvn echinacea eko ekologia ekologia endokrynolog endomondo endorfiny ewa chodakowska ferrero filip chajzer fit fit lovers fitness fizjo activ fizjoterapeuta fleksitarianizm forks over knives forma gen wytrzymałości genom gluten go active show google fit gotowe mieszanki do wypieków gotowe wypieki hashimoto hatha joga hipokamp hotel saltic infekcja dróg moczowych infekcje inicjatywa inspiracja irena wielocha jaja w proszku janusz dobosz jeanne daprano jelita jeżówka purpurowa Joanna Jędrzejczyk joanna miechowska joga kamil stoch kasza kayla itsines ken robinson kinder kanapka kinga rusin kit pszczeli kobiety komórki vsel konferencja kontuzja kontuzje krem z filtrem kriokomora krioterapia kurkuma kurkumina kwas mlekowy laktoza lodówka społeczna loteria świadome rodzicielstwo światowa organizacja zdrowia maraton fitness martyna wojciechowska mięśnie brzucha miażdżyca miód michael phelps mikotoksyny mikroplastik ministerstwo zdrowia miranda mistrz polski surfingu mistrz polski w snowboardzie mleko w proszku motywacja multisport nadwaga największe targi sportowe najwyższa izba kontroli nastoletnie samobójstwo natura naturalny antybiotyk netflix nfz niedoczynność tarczycy nietolerancje pokarmowe niskokaloryczne diety nowotwory nutella obciążenia oczyszczacz powietrza odżywianie odżywianie dzieci odporność oksysterole olej olej palmowy omega 3 osteoporoza otyłość pasteryzowane mleko piękna sylwetka picie wody pieczywo pieprz pierogi świąteczne pilates pilates plank plus size praca pracodawca zdrowia prawidłowy rozwój predyspozycje sportowe premium sport academy prezes polskiego stowarzyszenia surfingu probiotyki propolis przemoc przepisy przepisy przesilenie wiosenne psychika psychodietetyka qczaj równowaga psychiczna refleks relaks robert burneika rodzice rolowanie rozgrzewka rozmiar zero runkeeper ryby rzecznik praw pacjenta rzeźbienie ciała sala zabaw sól sarkopenia schudnąć seks w wielkim mieście sen senior siostry adihd sirtfood skuteczne odchudzanie służba zdrowia smog snowboard soja spacer sport, a ciąża sportowiec stefan hula stretching surfing sweat systematyczność szkolenie technika the game changer thermomix tkanka mięśniowa tłusty czwartek tłuszcze trans trener personalny trening treningi personalne triathlon tyroksyna udar układ nerwowy układ odpornościowy układ pokarmowy urazy urlop z dziećmi victorias secret viral vorwerk waga wahanie nastroju warzywa weganizm wegetarianizm who wiedza o zdrowiu windsurfing witamina A woda źródlana woda mineralna woda z kranu wypożyczalnia rowerów xiaomi mi air purifier pro zapalenie pęcherza moczowego zasady zdrowego trybu życia zawał zawody zdrowe nawyki żywieniowe zdrowe przepisy zdrowie zdrowie psychiczne zdrowy kręgosłup zdrowy nawyk zdrowy przepis na pączki złośliwy nowotwór skóry złote mleko zum