Aktualnie z powodu przeciążenia nie pozostało mi nic innego - dlatego robię, co mogę i … stwierdzam kurczę spacerowanie jest naprawdę fajne!fot. pixabay

2019-08-05 11:33:31 Spacer fajny i zdrowy jest! Dlaczego warto spacerować?

Często tu pisałam, że najzdrowszą aktywnością fizyczną jest... spacer! Często też sugerowałam, iż najwięcej możemy zyskać rezygnując z auta, czy też zamiast windy wejść po schodach. Aktualnie z powodu przeciążenia nie pozostało mi nic innego - dlatego robię, co mogę i… stwierdzam definitywnie - spacerowanie jest naprawdę fajne!

Mocny trening, czy spacer?

Skłamałabym gdybym powiedziała, że nie tęsknię za porządnym wyciskiem. Zawsze lubiłam intensywny wysiłek fizyczny. Nie znaczy to, że nie wiedziałam o tym, jak wiele korzyści niesie ze sobą zwykły spacer. Stąd też często tu wspominałam, że spacerowanie - szczególnie, gdy ma się nadwagę - jest nie tylko wskazane jeśli ktoś chce się tych nadprogramowych kilogramów pozbyć, ale wręcz na początku konieczne. Nie skupiałam się jednak nigdy dotąd nad tego rodzaju ruchem. Pewnie też dlatego, że gdy 4 razy w tygodniu intensywnie ćwiczysz to sił, czy chęci na spacer już często po prostu brak...

Dlaczego warto spacerować?

Spacerowanie jest nie tylko świetnym środkiem do utrzymywania dobrej kondycji fizycznej - tak twierdzi neurobiolog i profesor w Trinity College - Shane O’Mara w swoje najnowszej książce „In Praise of Walking”. Na podstawie przeprowadzonych przez siebie badań wykazuje, że spacerowanie jest równie ważne dla wzmocnienia naszej pamięci, co zdolności poznawczych, procesów analitycznego myślenia, a nawet dla kreatywności! Tłumaczy również, że to właśnie spacerowanie przyniesie największą ulgę osobom chorym na depresję. Zdecydowanie coś jest na rzeczy! W publikacji z 2014 roku badacze z Uniwersytetu w Stanford opisali wyniki czterech eksperymentów. Wszystkie dotyczyły spacerowania - wyniki? Niska intensywność ruchu wpływa na pobudzenie naszych szarych komórek w kierunku generowania odkrywczych myśli! Statystycznie 80% osób, które wzięły udział w tym badaniu była bardziej kreatywna, a co interesujące ilość generowanych wówczas przez nie pomysłów wzrosła... dwukrotnie!

Spacerowanie daje długowieczność?

Jak się okazuje, gdy przeanalizujemy aktywność fizyczną uprawianą systematycznie w obszarach niebieskich stref tj. miejsc na ziemi, gdzie znajduje się najwięcej osób przekraczających wiek lat stu - taką wykonywaną przez nich codziennie czynnością jest... spacer! Często w terenie górzystym, co sprzyja również wzmocnieniu kości i podnoszeniu wytrzymałości wraz wydolnością jednocześnie. Odkąd biegać już nie mogę staram się codziennie po pracy wychodzić na choć niewielką przebieżkę z partnerem i dzieckiem. Nawet, gdy lądujemy na placu zabaw zamiast siedzieć i patrzeć się na zabawę Ninki - chodzę. Gdy wychodzimy to schodzimy schodami, a gdy wracamy nimi wchodzimy. Wbrew pozorom w ciągu tego tygodnia średnio dziennie udało mi się przejść około 4 kilometrów! Na dworze jeszcze co najmniej przez miesiąc będzie ciepło, tak więc serdecznie zachęcam do wykorzystania tych okoliczności przyrody. Przyjemnego spaceru!

Źródła: fpiec.pl, grananerwach.pl, akademiawitalności.pl, wiecejnizzdroweodzywianie.pl



Tagi:
13 powodów 46 chromosomów agnieszka kaczmarska agnieszka maciąg agnieszka radwańska aktywność fizyczna all for body Alzhaimer amator anemia antybiotyki antybiotykoterapia aplikacja fitness aplikacja zdrowie aspartam ćwiczenia ćwiczenia w ciąży bakterie gnilne balans bańki chińskie bóle lędźwiowe barbara palvin basen BDMC bieganie blog ojciec body shape cardio fitness /tmt catering dietetyczny charytatywnie cholesterol ldl chore dziecko choroba autoimmunologiczna choroby serca chudnąć ciąża ciasta clks mazovia ciechanów cola zero cross lady fitness cross trening mazovia ciechanów crossfit cukier cukrzyca czego pragną kobiety dawid kubacki deska dieta dyskopatia dzień dobry tvn echinacea ekologia ekologia endokrynolog endomondo endorfiny ewa chodakowska ferrero filip chajzer fit fit lovers fitness fizjo activ fizjoterapeuta fleksitarianizm forma gen wytrzymałości genom gluten go active show google fit gotowe mieszanki do wypieków gotowe wypieki hashimoto hatha joga hipokamp hotel saltic infekcja dróg moczowych infekcje inicjatywa inspiracja irena wielocha jaja w proszku janusz dobosz jeanne daprano jeżówka purpurowa Joanna Jędrzejczyk joanna miechowska joga kamil stoch kasza kayla itsines ken robinson kinder kanapka kit pszczeli komórki vsel konferencja kontuzja kontuzje krem z filtrem kriokomora krioterapia kurkuma kurkumina kwas mlekowy laktoza loteria świadome rodzicielstwo światowa organizacja zdrowia maraton fitness martyna wojciechowska mięśnie brzucha miażdżyca miód michael phelps mikotoksyny mikroplastik ministerstwo zdrowia mistrz polski surfingu mistrz polski w snowboardzie mleko w proszku motywacja multisport nadwaga największe targi sportowe najwyższa izba kontroli nastoletnie samobójstwo natura naturalny antybiotyk netflix nfz niedoczynność tarczycy nietolerancje pokarmowe nowotwory nutella obciążenia odżywianie dzieci odporność oksysterole olej olej palmowy omega 3 osteoporoza otyłość pasteryzowane mleko piękna sylwetka picie wody pieczywo pieprz pierogi świąteczne plank plus size pracodawca zdrowia prawidłowy rozwój predyspozycje sportowe premium sport academy prezes polskiego stowarzyszenia surfingu probiotyki propolis przemoc przepisy przesilenie wiosenne psychika psychodietetyka qczaj równowaga psychiczna refleks relaks robert burneika rodzice rolowanie rozgrzewka runkeeper ryby rzecznik praw pacjenta rzeźbienie ciała sala zabaw sól sarkopenia schudnąć sen senior siostry adihd skuteczne odchudzanie służba zdrowia snowboard soja spacer sport, a ciąża sportowiec stefan hula stretching surfing sweat systematyczność szkolenie technika thermomix tkanka mięśniowa tłusty czwartek tłuszcze trans trener personalny trening treningi personalne triathlon tyroksyna układ nerwowy układ odpornościowy urazy urlop z dziećmi victorias secret vorwerk waga wahanie nastroju warzywa weganizm wegetarianizm who wiedza o zdrowiu windsurfing witamina A wypożyczalnia rowerów zapalenie pęcherza moczowego zasady zdrowego trybu życia zawał zdrowe nawyki żywieniowe zdrowe przepisy zdrowie zdrowie psychiczne zdrowy kręgosłup zdrowy nawyk zdrowy przepis na pączki złośliwy nowotwór skóry złote mleko zum