Dla zdrowia psychicznego lepiej jest uprawiać sporty zespołowe np.: piłkę nożną oraz takie które wykonujemy w grupie!fot. pixabay

2019-06-14 13:39:34 Sport to przede wszystkim zdrowa psychika!

Większość z nas myślę ćwiczy głównie dla zgrabniejszej sylwetki, krąglejszych pośladków, większej klaty… To jest dla efektów wizualnych. Świadomość tego, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i jest konieczna jest coraz bardziej powszechna, choć nie jestem przekonana czy właściwie poważana. Ale co gorsza świadomość tego, jak sport wpływa na naszą psychikę jest - według mnie - tematem nie tylko niewyczerpanym, ale zdecydowanie zbyt rzadko poruszanym. Dlatego dziś parę słów właśnie o tym!

Uwielbiam badania wszelkiego rodzaju, a naukowcy budzą mój respekt - dlatego tu często takie rzeczy cytuję. Serwis businessinsider.com.pl opublikował w kwietniu bieżącego roku ciekawy artykuł badaczy z Uniwersytetu w Yale i Oxfordu. Okazuje się, że gdy zapytamy się o to, czy dana osoba regularnie uprawia aktywność fizyczną i o jej złe samopoczucie odpowiedzi mogą nas zaskoczyć. Owe badanie wykazało, że osoby uprawiające sport regularnie określały swoje samopoczucie, jako złe jedynie 35 razy w roku! Osoby niećwiczące złych dni w roku miały, aż... 53. Pośród kryteriów, o które pytano w badaniu należało określić swój aktualny stan emocjonalny, poziom stresu, samopoczucie etc. Kolejnym wynikiem rzeczonych badań było stwierdzenie, że nawet status ekonomiczny nie ma tak dużego znaczenia dla poczucia równowagi psychicznej człowieka, jak systematyczna aktywność fizyczna. Okazało się, że Ci którzy regularnie ćwiczą zarabiają 25 tysięcy dolarów rocznie więcej! Dla zdrowia psychicznego okazał się równie istotny czas i częstotliwość wykonywanych treningów. Optymalne okazały się być od 3 do 5 treningów w tygodniu, trwające nie dłużej niż godzinę. Wynikiem, który dla mnie był równie zaskakujący okazał się fakt, że większą satysfakcję psychiczną dawały sporty zespołowe oraz te które wykonujemy w grupie, jak choćby areobik, czy wspólna jazda z rodziną lub znajomymi na rowerze czy rolkach. Dokładnie opisane wspomniane tu badanie można przeczytać w magazynie medycznym “The Lancet”. Podczas jego wykonywania brano pod uwagę wyniki, aż 1,2 miliona Amerykanów. Analizowano w nich również dochody oraz różnorakie rodzaje aktywności fizycznej. Od siebie mogę dodać, że większość ludzi sukcesu, których możemy uznać za spełnionych życiowo uprawia regularnie różne sporty, co dla mnie nie jest przypadkiem. Oczywiście można rzec, że jest to moda. Ale myślę, że każdy kto regularnie uprawia sport potwierdzi, że to właśnie regularny trening pozwala na podniesienie sprawności (co daje niesamowitą satysfakcję), sprawi że pokochamy siebie i życie bardziej. A także w pracy naszego umysłu zwiększy koncentrację, pamięć, refleks, a nawet sprawi, że nasze myślenie będzie  bardziej kreatywne. Osobiście takie, rzeczy słyszałam jedynie od Chody, a przecież świat sportu taki szeroki!

Źródło: bussinesinsider.com.pl, The Lancet



Tagi:
13 powodów 46 chromosomów adele agnieszka kaczmarska agnieszka maciąg agnieszka radwańska airPro hoffen aktywność fizyczna all for body Alzhaimer amator anemia antybiotyki antybiotykoterapia aplikacja fitness aplikacja zdrowie aspartam autyzm ćwiczenia ćwiczenia w ciąży bądź damą bakterie gnilne balans bańki chińskie bóle lędźwiowe barbara palvin basen BDMC białko roślinne bieganie bio blog ojciec body shape cardio fitness /tmt carrefour bio catering dietetyczny charytatywnie cholesterol ldl chore dziecko choroba autoimmunologiczna choroba Parkinsona choroby serca chudnąć ciąża ciasta clks mazovia ciechanów cola zero cowspiracy cross lady fitness cross trening mazovia ciechanów crossfit cukier cukrzyca cynthia nixon czego pragną kobiety dawid kubacki deska dieta dieta planetarna drób dyskopatia dzień dobry tvn echinacea eko ekologia ekologia endokrynolog endomondo endorfiny ewa chodakowska ferrero filip chajzer fit fit lovers fitness fizjo activ fizjoterapeuta fleksitarianizm forks over knives forma gen wytrzymałości genom gluten go active show google fit gotowe mieszanki do wypieków gotowe wypieki hashimoto hatha joga hipokamp hotel saltic infekcja dróg moczowych infekcje inicjatywa inspiracja irena wielocha jaja w proszku janusz dobosz jeanne daprano jelita jeżówka purpurowa Joanna Jędrzejczyk joanna miechowska joga kamil stoch kasza kayla itsines ken robinson kinder kanapka kinga rusin kit pszczeli kobiety komórki vsel konferencja kontuzja kontuzje krem z filtrem kriokomora krioterapia kurkuma kurkumina kwas mlekowy laktoza lodówka społeczna loteria świadome rodzicielstwo światowa organizacja zdrowia maraton fitness martyna wojciechowska mięśnie brzucha miażdżyca miód michael phelps mikotoksyny mikroplastik ministerstwo zdrowia miranda mistrz polski surfingu mistrz polski w snowboardzie mleko w proszku motywacja multisport nadwaga największe targi sportowe najwyższa izba kontroli nastoletnie samobójstwo natura naturalny antybiotyk netflix nfz niedoczynność tarczycy nietolerancje pokarmowe niskokaloryczne diety nowotwory nutella obciążenia oczyszczacz powietrza odżywianie odżywianie dzieci odporność oksysterole olej olej palmowy omega 3 osteoporoza otyłość pasteryzowane mleko piękna sylwetka picie wody pieczywo pieprz pierogi świąteczne pilates pilates plank plus size praca pracodawca zdrowia prawidłowy rozwój predyspozycje sportowe premium sport academy prezes polskiego stowarzyszenia surfingu probiotyki propolis przemoc przepisy przepisy przesilenie wiosenne psychika psychodietetyka qczaj równowaga psychiczna refleks relaks robert burneika rodzice rolowanie rozgrzewka rozmiar zero runkeeper ryby rzecznik praw pacjenta rzeźbienie ciała sala zabaw sól sarkopenia schudnąć seks w wielkim mieście sen senior siostry adihd sirtfood skuteczne odchudzanie służba zdrowia smog snowboard soja spacer sport, a ciąża sportowiec stefan hula stretching surfing sweat systematyczność szkolenie technika the game changer thermomix tkanka mięśniowa tłusty czwartek tłuszcze trans trener personalny trening treningi personalne triathlon tyroksyna udar układ nerwowy układ odpornościowy układ pokarmowy urazy urlop z dziećmi victorias secret viral vorwerk waga wahanie nastroju warzywa weganizm wegetarianizm who wiedza o zdrowiu windsurfing witamina A woda źródlana woda mineralna woda z kranu wypożyczalnia rowerów xiaomi mi air purifier pro zapalenie pęcherza moczowego zasady zdrowego trybu życia zawał zawody zdrowe nawyki żywieniowe zdrowe przepisy zdrowie zdrowie psychiczne zdrowy kręgosłup zdrowy nawyk zdrowy przepis na pączki złośliwy nowotwór skóry złote mleko zum